Ćwiczenia z wioślarzem wodnym WaterRower to uniwersalna i bardzo skuteczna opcja treningu, która zapewnia wiele korzyści dla kondycji i zdrowia. Od treningu całego ciała po wsparcie układu krążenia – nie ma wątpliwości, że maszyny do wiosłowania – zwane również ergometrami – oferują jedną z najlepszych form ruchu, jaką możesz praktykować w zaciszu swojego domu.



Poznaj wszystkie zalety eleganckiego wioślarza WaterRower - wszechstronnego narzędzia do poprawy kondycji, zdrowia i sylwetki:

Trening całego ciała

Jedną z głównych zalet wioślarstwa w pomieszczeniu jest możliwość jednoczesnego zaangażowania wielu grup mięśni. Ćwiczenia z WaterRower gwarantują bezpieczny trening bez szarpnięć dzięki płynnemu oporowi chroniącemu Twoje stawy. Nie ma drgań ani skoków, a trening jest intensywny i wymagający. Istnieje wyjątkowo niskie ryzyko nadmiernego naprężenia, dzięki opatentowanej przez WaterRower łopatce i płynnemu oporowi wodnemu.

Mięśnie, które pracują podczas treningu:

• Mięśnie czworogłowe: te mięśnie znajdujące się w przedniej części uda są odpowiedzialne za prostowanie kolan i nóg podczas wiosłowania.
• Ścięgna podkolanowe: umieszczone z tyłu uda ścięgna podkolanowe współpracują z mięśniem czworogłowym, kontrolując ruch nóg podczas wiosłowania.
• Pośladki: Mięśnie pośladkowe: wielki, średni i mały są zaangażowane w fazie napędowej wiosłowania, kiedy prostujesz biodra i cofasz się.
• Mięśnie tułowia: w tym mięśnie brzucha, mięśnie skośne i mięśnie dolnej części pleców, są aktywowane, aby utrzymać stabilność i prawidłową postawę podczas ruchu wiosłowania.
• Mięśnie pleców: wioślarstwo mocno angażuje mięśnie pleców, zwłaszcza najszerszy grzbietu, czworoboczny i równoległoboczny.
- Bicepsy i przedramiona: kiedy przyciągasz uchwyt do ciała, mięśnie ramion, w tym bicepsy i przedramiona, angażują się w wykonywanie ruchu ciągnięcia.
- Ramiona i mięśnie naramienne: mięśnie ramion i mięśnie naramienne biorą udział zarówno w początkowej fazie odpychania, jak i cofania podczas wiosłowania.



W przeciwieństwie do innych ćwiczeń cardio, wioślarstwo angażuje zarówno górną jak i dolną część ciała, co skutkuje bardziej kompleksowym treningiem, który maksymalizuje spalanie kalorii, jednocześnie rozwijając siłę i wytrzymałość.

Trening łagodny dla stawów

Jeśli zależy Ci na treningu przyjaznym dla stawów, idealnym rozwiązaniem będzie wioślarstwo w pomieszczeniu, zwłaszcza na urządzeniu WaterRower. Dzięki wykorzystaniu wody do wytworzenia oporu, WaterRower jeszcze mniej obciąża stawy niż wioślarze powietrzne lub z oporem magnetycznym. Płynny ruch wiosłowania zmniejsza obciążenie stawów, dzięki czemu jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności, a także dla osób wracających do zdrowia po kontuzjach.

Poprawa poziomu sprawności sercowo- naczyniowej

Ćwiczenia z wioślarzem przyspieszają bicie serca i zwiększają pojemność płuc. Ciągły ruch całego ciała podczas wiosłowania podnosi tętno i poprawia krążenie, wzmacniając układ sercowo-naczyniowy. Regularne treningi wioślarskie mogą przyczynić się do zwiększenia wytrzymałości, siły oraz poprawy zdrowia serca i płuc.

Spalanie dużej ilości kalorii

Trening przy użyciu wioślarza WaterRower to wyjątkowe ćwiczenie spalające kalorie, dzięki czemu idealnie nadaje się do kontrolowania wagi. Wioślarstwo jako kompleksowy trening angażuje wiele dużych grup mięśni, co przyspiesza metabolizm i pozwala efektywniej spalać kalorie. W zależności od intensywności i czasu trwania treningu, możesz spalić do 1000 kalorii na godzinę, co czyni go skuteczną opcją dla osób pragnących szybko pozbyć się zbędnych kilogramów.

Wzmocnienie postawy i stabilizacja tułowia

Ruch wiosłowania sprzyja prawidłowej postawie i angażuje mięśnie tułowia podczas treningu. Badania pokazują, że regularne wiosłowanie może pomóc poprawić postawę, wzmocnić mięśnie tułowia oraz ogólną stabilność i koordynację.

Zwiększenie elastyczności

Ruch wiosłowania wiąże się ze znacznym zakresem ruchu stawów, obejmującym:

- ramiona
- biodra
- kolana
- kręgosłup

Z czasem regularny trening prowadzi do znacznej poprawy elastyczności i ruchomości stawów, a nawet może niwelować pewne ograniczenia zakresu ruchu związane z wiekiem.

Trening nie musi trwać długo

Trening przy użyciu wioślarza jest efektywny zarówno pod względem czasu, jak i przestrzeni. Kompaktowy charakter wioślarzy sprawia, że ​​nadają się one do użytku domowego, eliminując potrzebę czasochłonnych dojazdów na siłownię. Już po 20–30 minutach mamy za sobą efektywny trening, który angażuje wiele grup mięśni i zapewnia wszystkie niezbędne korzyści wzmacniające wydolność krążeniowo- oddechową.



Świetne samopoczucie i redukcja stresu

Ćwiczenia z wioślarzem wspaniale wpływają nie tylko na ciało i cały organizm, ale także także na samopoczucie psychiczne. Ćwiczenia wioślarskie uwalniają endorfiny – naturalne substancje chemiczne poprawiające nastrój w organizmie, które mogą pomóc złagodzić stres, niepokój i depresję. Wykorzystując wodę do tworzenia oporu, WaterRower nie wytwarza mechanicznych dźwięków, co pozwala rytmicznemu i powtarzalnemu charakterowi wiosłowania wprowadzić w stan skupienia i relaksu.

WaterRower - połączenie funkcjonalności i świetnego designu

Współczesne trendy kierują się ku domowemu wyposażeniu fitness, które wtapia się w codzienne otoczenie. Wioślarz WaterRower, wykonany z litego drewna, jest nie tylko efektywnym narzędziem treningowym, ale też stylowym dodatkiem do wnętrza. Możliwość ustawienia go pionowo oszczędza miejsce, a jego design przyciąga wzrok. Drewno użyte w produkcji pochodzi ze zrównoważonych lasów w USA i czyni każdy model unikalnym. Wybierając WaterRower, inwestujesz nie tylko w zdrowie, ale i najwyższej klasy ekskluzywny sprzęt, który podkreśli estetykę Twojej przestrzeni.